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Monto calculado en base cantidad n unidades
INFORMACIÓN
INICIO: 05 de febrero 2022
DURACIÓN: 03 meses
HORARIOS: sábados 15 hs - PERÚ
17 hs - ARGENTINA
17 hs - PARAGUAY
MODALIDAD:ONLINE
CUPOS Limitados
PLAN DE ESTUDIO
TEMA DE LA UNIDAD 01
Periodización y planificación
Adherencia: realista agradable y exible
Lesiones -Volumen intensidad y frecuencia
Volumen la relación entre fuerza e hipertrofia
Cuantificación del volumen para la fuerza
Fuerza hipertrofia y volumen de entrenamiento la dosis correcta
Adaptaciones del entrenamiento/ sobre entrenamiento
TEMA DE LA UNIDAD 02
Intensidad, especificidad
Cómo medir la intensidad: % de RM, números de repeticiones máximas, basándose en repeticiones de reserva, entrenar al fallo.
Consideraciones de la intensidad para la fuerza: masa muscular, adaptaciones neuromusculares, patrones motores.
Consideraciones de la intensidad para la hipertrofia: ¿Cuándo la carga es muy ligera? inconvenientes al entrenar con cargas muy ligeras o pesadas.
Recomendaciones generales
Frecuencia. Recomendaciones generales sobre la frecuencia
Ejemplos de rutinas básicas de fuerza
TEMA DE LA UNIDAD 03
Progresión
Progresión y sobrecarga progresiva
A qué velocidad aumentar la fuerza
Descarga ¿es necesario? ¿cómo hacer una descarga?
Modelo de progresión para principiantes, intermedios y avanzados
¿Es realmente necesario medir la fuerza?
¿Qué hacer en un estancamiento?
Distintos modelos de periodización
TEMA DE LA UNIDAD 04
Selección de ejercicios
Ejercicios específicos
Cierta variedad puede ser importante
Ejercicios compuesto vs ejercicios de aislamiento
Tiempos de descansos
Tiempos de levantamientos
Entrenamiento de fuerza en mujeres
Guía básica de programas de entrenamientos
CERTIFICACIÓN
Se entrega un certificado avalado por la ASOCIACIÓN INTERNACIONAL DE SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA + ALIANZA DE SALUD INTERNACIONAL al finalizar el curso.
Incluye PDF con el contenido detallado del curso digital.
Comercializado en Paraguay por "JMI Fitness Paraguas EAS" RUC 80120861-0
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CondiciónNuevo
Publicación número 952105
Estado Disponible
Detalles de pagos
Gs. 89.700 En 12 cuotas sin intereses
con tu tarjeta de crédito
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